blogiliciousdesurabaya.: 10 Faedah Magnificent Of Brokoli Pemakanan Untuk Kesihatan

jus kurangkan berat badan

(jus kurangkan berat badan) Brokoli merupakan salah satu daripada sayur-sayuran yang paling bermanfaat untuk kesihatan kerana ia mengandungi nutrisi yang lengkap. Brokoli pemakanan seperti kalium, mempunyai manfaat untuk membantu menjaga sistem saraf kita berfungsi dengan betul. Manfaat kesihatan brokoli yang paling besar adalah untuk membantu mencegah kanser, walaupun masih terdapat banyak manfaat yang kita dapat daripadanya. Dengan cara ini, adakah anda tahu berapa banyak kalori dalam brokoli? Kerana, brokoli adalah salah satu kalori rendah sayur-sayuran di dunia. Dalam setiap brokoli 100g mengandungi hanya 31 kalori.Brokoli mengandungi pelbagai mineral berfaedah termasuk zat besi, kalsium, dan kalium. Bagi orang-orang yang tidak mengambil susu, brokoli menyediakan kira-kira 4 peratus daripada kalsium disyorkan keperluan harian. Brokoli juga mengandungi vitamin A dan C, seperti yang kita tahu bahawa Vitamin C membantu sistem imun untuk kekal kuat dan sihat. Untuk maklumat lanjut anda boleh membaca fakta brokoli pemakanan di bawah.Penyelidikan yang dijalankan Persatuan Farmasi Royal di UK membuktikan bahawa di kalangan sayur-sayuran lain, brokoli paling berkuasa anti-acetylcholinesterase. Keupayaan kerosakan otak brokoli menghalang disebabkan oleh acetylcholinesterase enzim adalah lebih hampir sama dengan keberkesanan ubat-ubatan yang diberikan kepada orang yang mempunyai Alzheimer. Dengan nota, brokoli tidak dimasak terlalu lama, supaya nutrien di dalamnya masih utuh.Fakta Brokoli PemakananBrokoli pemakanan tertinggi adalah vitamin C, yang memenuhi 14 (jus kurangkan berat badan) 49% daripada keperluan harian dalam setiap 100gr. Terdapat juga beberapa jumlah galian seperti kalsium, tembaga, besi, magnesium dan lain-lain Brokoli juga merupakan sumber yang baik vitamin K, dalam setiap 100 gr brokoli segar, mengandungi 101.6 Î¼g vitamin K. Ini bermakna, ia memenuhi keperluan harian oleh 85%. Di bawah, anda boleh membaca brokoli (Brassica oleracea var. Italica) khasiat per 100 gr hidangan mengikut pangkalan data USDA nutrien.Tenaga: 34 KcalKarbohidrat: 6.64 gProtein: 2.82 gJumlah Lemak: 0.37 gKolesterol: 0 mgSerat pemakanan: 2.60 gJumlah gula: 1.70 gAir: 89.30 gvitaminFolates: 63 Î¼gNiacin: 0,639 mgRiboflavin: 0,117 mgThiamin: 0,071 mgVitamin A: 623 IUVitamin B6 (Pyridoxine): 0,175 mgVitamin C: 89.2 mgVitamin E (alfa-tokoferol): 0.78 mgVitamin K: 101.6 Î¼gMineralsKalsium: 47 mgIron: 0.73 mgMagnesium: 21 mgKalium: 316 mgFosforus: 66 mgSodium: 33 mgZink: 0.41 mgPhyto-nutrienKarotena ÃŸ: 361 Î¼gCrypto-xanthin-ÃŸ: 1 Î¼gLutein-Zeaxanthin: 1403 Î¼glipidAsid lemak tepu: 0.039 gasid lemak monotaktepu: 0,011asid lemak politaktepu: 0,038 mgKolesterol: 010 faedah kesihatan brokoli indahMembantu mencegah kanser. Salah satu faedah kesihatan brokoli yang paling besar adalah keupayaan untuk penyakit pergaduhan. Ramai pakar mendakwa brokoli yang benar-benar mampu untuk mendetoksifikasi badan dan diketahui mempunyai ciri-ciri pencegahan terhadap payudara, pundi kencing, kolon, dan kanser ovari. Kerana kandungan indoles dan isothiocyanates, fitokimia dalam brokoli.Mencegah penyakit jantung. Penyelidik di Institut Penyelidika (pakej pelancongan london) Makanan di Norwich, England, menyeberangi dua jenis brokoli untuk membangunkan glucoraphanin brokoli super mengandungi sehingga 2 hingga 3 kali jumlah biasa. Nutrien dipercayai untuk membantu mencegah penyakit jantung.Meningkatkan imuniti. Pengarang 'Makan Way Anda untuk Happiness', Elizabeth Somer, RD, mengatakan bahawa brokoli mengandungi tahap vitamin C, yang boleh meningkatkan sistem imun dan membantu melawan jangkitan. Di samping itu, brokoli mengandungi fitonutrien dan fitokimia, termasuk sulforaphane, yang membantu membuang toksin dari badan dan menguatkan ketahanan fizikal selesema.Mengawal tekanan darah. Brokoli boleh membantu mengekalkan sistem saraf yang sihat dan mengimbangi kesan sodium pada tekanan darah. Selain itu, kandungan kalium yang boleh membantu menstabilkan tekanan darah dan sistem saraf dan mengekalkan fungsi otak yang sihat.Mencegah penyakit kardiovaskular. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa vitamin B6 dan folat yang terkandung dalam brokoli menawarkan beberapa perlindungan daripada penyakit jantung dan strok.Meningkatkan kesihatan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli boleh mengelakkan sembelit dengan melancarkan saluran gastrousus.Membantu melawan kemurungan. kekurangan folat, terdedah kepada kemurungan, keletihan, daya ingatan yang lemah, dan masalah mental seperti skizofrenia mungkin lebih serius. Anda boleh melawan kesedihan dengan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran seperti brokoli.Meningkatkan kesihatan tulang. Brokoli mengandungi kalsium dan vitamin K, kedua-duanya adal (pakej pelancongan london) penting untuk kesihatan tulang dan mencegah osteoporosis.Membuat lebih tajam penglihatan dan membaiki kerosakan kulit. Brokoli mengandungi lutein dan vitamin A adalah penting untuk kesihatan mata. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tahap yang tinggi lutein boleh menghalang kemerosotan yang berkaitan dengan usia mata seperti makula dan katarak. Brokoli juga mengandungi glucoraphanin, yang boleh membantu membaiki kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan matahari dan proses penuaan.Membantu penurunan berat badan. sayur-sayuran bukan karbohidrat seperti brokoli boleh menjadi pilihan makanan yang sihat yang boleh menyokong diet anda. Kandungan serat yang tinggi, menjadikan sistem pencernaan mengambil masa yang lama untuk dihadam supaya anda akan berasa kenyang lebih lama.Tips bagaimana untuk memasak brokoliCara terbaik untuk memasak brokoli kukus, ia dimaksudkan bahawa semua vitamin penting dan nutrien tidak hilang semasa proses memasak. Rebus brokoli akan menghapuskan kira-kira 50% asid folik yang terkandung. Oleh itu, jika anda mahu memproses brokoli dengan rebus ia, jangan masak terlalu lama, kira-kira tidak lebih daripada 5 minit. Anda baru sahaja membaca 10 Faedah Magnificent Of Brokoli Pemakanan Untuk artikel Kesihatan, dari Vegetables kategori. Anda boleh menanda buku siaran ini dengan URL: http://www.healthfame.com/2013/11/broccoli-nutrition.html. Terima kasih!removeRelatedDuplicates_thumbs (); printRelatedLabels_thumbs ( "http://www.healthfame.com/2013/11/broccoli-nutrition.html");Dihapus oleh:Kesihatan Fame - (pakej pelancongan london jus kurangkan berat badan)