pantangan makanan peradangan sendi
(pantangan makanan peradangan sendi) Besi dalam tubuh manusia mempunyai fungsi yang sangat penting, itulah sebabnya kita dinasihatkan untuk mengambil makanan yang tinggi dengan zat besi. Besi mempunyai fungsi untuk mengangkut oksigen daripada paru-paru ke tisu dan mengangkut elektron dalam proses penjanaan tenaga dalam sel. Untuk mengangkut oksigen, besi mesti menyertai protein untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah dan myoglobin dalam serat otot. Apabila bergabung dengan protein dalam sel untuk membentuk enzim besi yang memainkan peranan dalam pembentukan tenaga dalam sel-sel.Kekurangan zat besi menyebabkan perencatan hemoglobin dalam bekalan darah. Penyakit akibat kekurangan hemoglobin (sel darah merah) dipanggil anemia. Tanda-tanda yang dicirikan oleh kurang bersemangat, letih dan lemah, pucat dan pening. Untuk menentukan keperluan harian besi, anda boleh membaca dalam jadual berikut diambil dari iom.edu.Klik untuk besarkansenarai makanan besi yang tinggimakanan Dipilih Saiz hidangan kandungan besi % AS RDA Roti, bijirin dan produk bijirin lain Bagel, plain 1 sederhana 1,8-4,3 mg 10-24% Farina, (pantangan makanan peradangan sendi) biasa atau cepat, dimasak 2/3 cawan 4,5-7,0 mg 25-39% Muffin, bran 1 sederhana 1,8-4,3 mg 10-24% mi telur, dimasak 1 cawan 1,8-4,3 mg 10-24% Oat, segera, diperkaya, yang disediakan 2/3 cawan 4,5-7,0 mg 25-39% roti pita, kosong atau gandum 1 kecil 1,8-4,3 mg 10-24% Pretzel, lembut 1 1,8-4,3 mg 10-24% Sedia untuk makan bijirin, diperkaya 1 auns 4,5-7,0 mg 25-39% Rice, putih, biasa atau ditukar, dimasak 2/3 cawan 1.8-4.3mg 10-24% Buah-buahan Aprikot, kering, tidak dimasak, tanpa gula 1/2 cawan 1,8-4,3 mg 10-24% sayur-sayuran Kacang, lima, dimasak 1/2 cawan 1,8-4,3 mg 10-24% Bayam, dimasak 1/2 cawan 4,5-7,0 mg 25-39% Daging, ayam, ikan, dan silih Ground daging lembu, tambahan tanpa lemak, tanpa lemak atau tetap; bakar, goreng 1 patty 1,8-4,3 mg 10-24% Daging panggang, tumis, tanpa lemak sahaja 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Panggang, rusuk, panggang, tanpa lemak sahaja 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% rusuk ringkas, tumis, tanpa lemak sahaja 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Steak, bakar, goreng atau tumis, tanpa lemak sahaja 3 a (simptom demam malaria) ns 1,8-4,3 mg 10-24% daging rebus, simmered, bersandar hanya 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Hati, daging goreng Daging lembu 3 auns 4,5-7,0 mg 25-39% anak lembu 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Pork 3 auns 7.4+ mg 40% atau lebih Ayam atau ayam belanda 1/2 dipotong dadu cawan 4,5-7,0 mg 25-39% sosis yg mengandung cincangan 1 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Lidah, tumis 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Turkey, daging gelap, panggang, tanpa kulit 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Ikan dan Makanan Laut Kima, kukus, rebus, atau dalam tin, toskan 3 auns 7.4+ mg 40% atau lebih Mackerel, tin, toskan 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Kupang, kukus, rebus, atau rebus 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% tiram Bakar, goreng atau dikukus 3 auns 7.4+ mg 40% atau lebih Tin, taktersalir 3 auns 4,5-7,0 mg 25-39% Udang, goreng, kukus, rebus, atau dalam tin, toskan 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Trout, bakar atau panggang 3 auns 1,8-4,3 mg 10-24% Kacang kering, Peas, dan lentil Kacang, kacang hitam bermata (cowpeas), kacang kuda(Kacang garbanzo), buah pinggang merah, atau putih, dima (simptom demam malaria) 1/2 cawan 1,8-4,3 mg 10-24% Kacang merah, dimasak 1/2 cawan 1,8-4,3 mg 10-24% Kacang soya, dimasak 1/2 cawan 4,5-7,0 mg 25-39% Kacang dan Benih kacang pain (pignolias) 2 sudu besar 1,8-4,3 mg 10-24% Labu atau skuasy benih, yg dikupas, panggang 2 sudu besar 1,8-4,3 mg 10-24% Roti, pasta, dan bijirin disenaraikan diperkaya kecualijika dinyatakan sebaliknya. Lihat bahagian makanan yang diperkaya atau diperkaya. Ingatyang daging, ayam, dan makanan laut adalah sumber terbaik diserap olehbadan, hanya beberapa kandungan besi dalam makanan berasaskan tumbuhan diseraptanpa mengira jumlah besi makanan yang mengandungi. Semua nilai adalah berdasarkan kepada AS RDA untuk besi, 18 miligram sehari. Anda baru sahaja membaca Senarai Best Of Makanan Tinggi Dalam artikel Iron, dari Makanan Sihat kategori. Anda boleh menanda buku siaran ini dengan URL: http://www.healthfame.com/2013/11/foods-high-in-iron.html. Terima kasih!removeRelatedDuplicates_thumbs (); printRelatedLabels_thumbs ( "http://www.healthfame.com/2013/11/foods-high-in-iron.html");Dihapus oleh:Kesihatan Fame - (simptom demam malaria pantangan makanan peradangan sendi)
simptom demam malaria
undefined
Tidak ada komentar:
Posting Komentar