blogiliciousdesurabaya.: Senarai makanan yang tinggi serat mudah didapat

ubat kahak paling berkesan

(ubat kahak paling berkesan) Bagi anda yang ingin memudahkan penghadaman, anda akan dapat melihat senarai makanan yang tinggi kandungan serat di bawah. Fiber adalah bahagian tumbuhan yang boleh dimakan dan terdiri daripada karbohidrat yang mempunyai ciri-ciri tahan penghadaman dan penyerapan dalam usus kecil manusia dan menjalani penapaian separa atau lengkap dalam usus besar.Fiber mengandungi nilai pemakanan kerana ia tidak boleh diserap oleh badan. Jadi apa sebenarnya fungsi serat? Fungsi utama serat adalah untuk membantu mempercepatkan proses pencernaan dalam usus. Jika makanan yang dimakan tidak mengandungi serat, ia akan menjadi sukar untuk dihadamkan oleh tubuh. Jadi, walaupun serat tidak mempunyai nilai pemakanan, tetapi ia adalah sangat bermanfaat untuk badan.makanan berserat, sangat baik diambil oleh badan dalam jumlah yang diperlukan, kerana manfaat yang besar, terutama dalam penghadaman. Selain itu, makanan serat yang tinggi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti, membantu untuk mengurangkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung koronari, mencegah kanser usus besar, membantu anda mengurangkan berat badan, menjaga kadar gula darah tetap stabil orang lain dan banyak.Berikut adalah, serat DRI diambil dari www.iom.edu (klik untuk besarkan)senarai 20 makanan serat tinggiOatmeal: Oat mengandungi glucan beta, iaitu sejenis serat yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol adalah sangat kuat, dan juga boleh meningkatkan fungsi sistem imun. Oat adalah campuran yang baik serat larut dan serat tidak larut. Serat larut adalah sejenis serat yang merendahkan kolesterol darah. Manakala serat tidak larut boleh membantu menjaga pencernaan berjalan dengan lancar.Papaya: Makan betik boleh mempercepatkan proses mengeluarkan sisa metabolik atau mengelakkan sembelit. Enzim Papain juga boleh memecahkan makanan yang mengandungi protein untuk membentuk pelbagai sebati (ubat kahak paling berkesan) ian adalah asid amino yang membuang pembentukan bahan-bahan yang tidak diingini kerana penghadaman yang tidak lengkap.Berry, buah adalah sumber serat yang baik. Menurut pakar pemakanan, raspberi, beri hitam dan elderberries adalah sumber terbaik serat pemakanan, dengan 8 hingga 10 g serat setiap 1 cawan hidangan.Hijau sayur-sayuran berdaun: sayur-sayuran berdaun hijau adalah sumber makanan yang kaya dengan zat besi, beta-karotena dan serat. Menurut pakar pemakanan, sayur-sayuran hijau seperti bayam, lobak hijau, dan sayur-sayuran bit, adalah sumber terbaik serat. Satu cawan hidangan mengandungi 4 hingga 5 g serat.Jagung: Jagung mengandungi banyak antioksidan. Kira-kira setengah cawan biji jagung, mengandungi 2 gram serat. Popcorn (tanpa garam atau perasa) juga merupakan sumber serat makanan, dengan kira-kira 3.5 gram serat setiap tiga cawan hidangan.Avocado: Avocado hijau mempunyai manfaat untuk anemia diatasi, terapi kecantikan dan membantu pertumbuhan semula sel-sel darah merah. Ini jenis buah-buahan juga mengandungi banyak serat (2,2 gram per 100 gram) yang boleh digunakan untuk melicinkan saluran penghadaman dan mengelakkan sembelit.Edamame: Edamame adalah sejenis biji kacang soya hijau yang besar. Setengah cawan edamame boleh mengandungi sehingga 11 gram protein dan 9 gram serat, bergantung kepada jenama produk.Beras perang: Ini adalah salah satu jenis beras yang mempunyai pelbagai vitamin, terutamanya vitamin B dan E. Manfaat beras perang adalah sangat baik untuk mengekalkan kesihatan dan menyembuhkan pelbagai penyakit. Ini kerana beras perang kaya dan tinggi kandungan mineral. Di samping itu, beras perang juga mengandungi pelbagai bahan-bahan seperti phenolic yang merupakan antioksidan yang kuat, selenium, dan lain-lain .. Beras perang mempunyai kandungan serat yang tinggi supaya ia boleh menghadapi masalah pencernaan dan sembelit. (vitamin sistem imun tubuh) Pir: Seperti kebanyakan buah-buahan dengan kulit yang boleh dimakan, pear adalah hasil daripada kulit yang paling berkhasiat dan kaya dengan serat apabila mereka dimakan secara keseluruhannya. pir A mengandungi kira-kira 5.5 gram serat.Brokoli: Kita semua tahu bahawa brokoli adalah baik untuk kesihatan. Brokoli boleh mencegah kanser dan juga mengandungi banyak serat. Anda akan mendapat kira-kira 5.1 gram dalam cawan brokoli rebus.Apple: Serta pear, epal adalah buah-buahan yang boleh dimakan dengan kulit. Kerana itu di mana, nutrien daripada epal disimpan. A saiz epal yang biasa mengandungi kira-kira 4.4 gram serat.jambu batu merah: jambu batu merah sesuai untuk terapi penyembuhan penyakit kencing manis, kerana ia adalah rendah kalori dan glukosa. jambu batu merah juga boleh digunakan untuk merawat jangkitan, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan dan anti-kanser, mengatasi kanser, mengatasi seriawan, melancarkan saluran pencernaan, mencegah sembelit dan membersihkan darah. jambu batu merah mengandungi vitamin A, vitamin C, kalium, fosforus, dan magnesium. Di samping itu, jambu batu merah mengandungi kandungan serat yang tinggi 7,3 gram per 100 gram.Tomato: Tomato kaya dengan serat termasuk buah-buahan penggredan 4,2 gram per 100 gram bahan. Dikenali sebagai lycopene tomato (tomato pewarna merah) yang mampu mencegah kanser prostat.Nanas: Kandungan nutrien dan fitokimia dalam nanas termasuk vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin. Di samping itu, nanas juga mengandungi serat penggredan 1 gram per 100 gram.Mango: Mangga mengandungi sebanyak 1.6 gram serat setiap 100 gram. Selain itu, mangga mengandungi vitamin A, pektin, dan fruktosa. Kandungan nutrien dalam mangga bermanfaat untuk menguatkan tisu badan, meningkatkan daya tahan, mengurangkan dehidrasi, melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.Peas: (vitamin sistem imun tubuh) eas diproses menjadi pelbagai jenis makanan dalam apa jua bentuk adalah sumber yang lazat serat, serba boleh, dan murah. Satu cawan kacang boleh mengandungi kira-kira 16.3 gram serat, dan secawan kacang beku mengandungi kira-kira 8.8 gram selepas memasak.Badam: Almond dan hampir semua kacang lain adalah sumber terbaik serat, penuh dengan lemak yang sihat, dan protein. Tetapi bilangan kalori badam cukup tinggi untuk tidak terlalu banyak dalam mengambil mereka.kacang haricot: Selain kaya dengan serat, protein, dan besi, kacang haricot (juga dikenali sebagai kacang biasa, kacang tali, kacang lapangan, kacang flageolet, kacang Perancis, kacang taman, kacang pop, atau snap kacang) juga salah satu yang terbaik sumber kalium pemakanan. Lebih kurang 1 cawan akan meliputi 25 peratus daripada keperluan harian untuk nutrien yang melawan tekanan darah tinggi.Kacang hitam: Kacang hitam mengandungi 15 gram serat setiap cawan, dan kira-kira 15 gram protein. warna gelap daripada kacang tanah, menunjukkan kandungan yang tinggi flavonoid. Flavonoid mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Apabila menambah kacang dan makanan yang kaya dengan serat untuk diet harian, pastikan anda minum lebih banyak air.Roti dan gandum pasta: Wheat mengekalkan nutrien dan kaya dengan serat, jadi diet yang termasuk roti gandum dalam diet harian adalah pilihan yang bijak. Seluruh pasta gandum adalah makanan yang kaya dengan serat alternatif yang hebat. Anda baru sahaja membaca Senarai makanan yang tinggi serat Adakah Mudah Mendapat artikel, dari Makanan Sihat kategori. Anda boleh menanda buku siaran ini dengan URL: http://www.healthfame.com/2013/11/list-of-foods-high-in-fiber-are-easily.html. Terima kasih!removeRelatedDuplicates_thumbs (); printRelatedLabels_thumbs ( "http://www.healthfame.com/2013/11/list-of-foods-high-in-fiber-are-easily.html");Dihapus oleh:Kesihatan Fame - (vitamin sistem imun tubuh ubat kahak paling berkesan)