blogiliciousdesurabaya.: Senarai Best Of Zinc Rich Foods Berasaskan Kerajaan AS

ketuat kemaluan wanita

(ketuat kemaluan wanita) Zink memainkan peranan fisiologi penting untuk pelbagai proses metabolik, itulah sebabnya kita dinasihatkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan zink. Zink untuk membentuk beratus-ratus jenis enzim badan dan memberi tenaga. Zinc mengambil bahagian dalam proses protein dan asid nucleid penyatuan, dengan itu secara langsung memberi kesan pembahagian sel, pertumbuhan sel dan pertumbuhan semula. Kekurangan zink akan menyebabkan beberapa penyakit seperti jangkitan mulut, jangkitan lidah, rabun malam, ulser mulut, jerawat, keguguran rambut, tiada perasa fungsi maksimum, kurang selera makan, penyelewengan haid, sperma lemah, kurang keinginan seksual, sukar untuk menyembuhkan luka dan sebagainya.Zink juga menggalakkan sistem imun kita. Apabila kita mempunyai selesema, para penyelidik percaya bahawa ubat batuk yang mengandungi zink boleh membantu menghentikan replikasi virus separuh. Dalam pelbagai kajian lain juga telah menunjukkan bahawa zink digunakan untuk mengatasi kecederaan, mencegah cirit-birit, dan melambatkan degenerasi makula (suatu keadaan yang menyebabkan masalah penglihatan). mineral ini amat penting, sebenarnya kita memerlukan pengambilan harian jumlah yang tertentu. Walau bagaimanapun, kerana badan kita tidak dapat menghasil (ketuat kemaluan wanita) lkan mineral ini secara semula jadi, kita perlu makan banyak makanan yang kaya dengan zink, seperti tiram, ketam, tenderloin, udang (kukus atau rebus), cendawan, atau bayam. Untuk mendapatkan detail disyorkan pengambilan harian zink, anda boleh membaca di jadual di bawah.Recommended Dietary Elaun (RDA) untuk ZincUmur Lelaki perempuan kehamilan laktasi0-6 months2 mg * 2 mg *7-12 months3 mg mg31-3 years3 mg mg34-8 years5 mg mg59-13 years8 mg mg814-18 years11 mg9 mg12 mg13 mg19+ years11 mg8 mg11 mg12 mg* Pengambilan yang mencukupi (AI)Zinc makanan yang kayaSeafood. Tiram adalah sumber makanan yang mengandungi zink tertinggi. Satu lagi bekalan makanan laut sekurang-kurangnya 10 peratus setiap tiga auns termasuk kapis, udang, ikan, dan daging ketam. Zinc sering hilang semasa proses memasak, untuk mengekalkan kandungan zink, masak dengan air dalam jumlah yang sedikit mungkin dan dalam masa yang sesingkat mungkin.Bijirin dan kacang. Tepung gandum adalah sumber yang baik zink. bijirin kering yang telah diperkaya biasanya mengandungi sekurang-kurangnya 10 peratus daripada jumlah yang disyorkan zink. Biji labu, badam, gajus, dan biji bunga matahari juga merupakan sumber yang baik zink. Walaupun zink terdapat dalam kacang tidak begitu banyak sepert (punca gigi sensitif) yang terdapat dalam daging, kacang masih menyediakan kuantiti yang mencukupi dan sumber zink yang penting terutama untuk vegetarian.Produk tenusu. Sesetengah makanan daripada produk tenusu adalah sumber zink. Lapan auns yogurt dan 1/2 cawan keju ricotta mengandungi sekurang-kurangnya 10 peratus daripada jumlah harian yang disyorkan. keju Swiss, Gouda keju, dan susu juga mengandungi zink.Seperti apa yang telah kami sebutkan di atas, daging adalah salah satu sumber terbaik zink, untuk mendapatkan nilai yang betul, anda boleh membaca di jadual di bawah berdasarkan kepada artikel ods.od.nih.gov.Sumber makanan daripada zinkmakanan Miligram (mg)setiap hidangan Peratus DV *Tiram, dimasak, dilapisi tepung roti dan goreng, 3 ounces74.0493Beef chuck panggang, tumis, 3 ounces7.047Ketam, Alaska raja, dimasak, 3 ounces6.543Beef patty, goreng 3 ounces5.335Sarapan bijirin, diperkaya dengan 25% daripada DV untuk zink, ¾ cawan serving3.825Lobster, masak, 3 auns 3,423Daging babi cop, pinggang, dimasak, 3 ounces2.919Kacang panggang, tin, kosong atau vegetarian, ½ cup2.919Ayam, daging gelap, dimasak, 3 ounces2.416Yogurt, buah-buahan, rendah lemak, 8 ounces1.711Cashews, panggang kering, 1 ounce1.611Kacang kuda, dimasak, ½ cup1.39Keju, Swiss, 1 ounce1.28Oat, (punca gigi sensitif) egera, biasa, yang disediakan dengan air, 1 packet1.17Susu, rendah lemak atau tanpa lemak, 1 cup1.07Badam, panggang kering, 1 ounce0.96kacang, masak, ½ cup0.96Dada ayam, panggang, kulit dikeluarkan, ½ breast0.96Keju, cheddar atau mozzarella, 1 ounce0.96Peas, hijau, dibekukan, dimasak, ½ cup0.53Menggelepar atau tunggal, masak, 3 ounces0.32* DV = Nilai harian. Jabatan Perkhidmatan Haiwan telah dibangunkan olehA.S. Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk membantu pengguna membandingkankandungan nutrien produk dalam konteks jumlah diet. DV untuk zink adalah 15 mg untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur 4 dan lebih tua. label makanan, Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk menyenaraikan kandungan zink kecuali makanan yang telahdiperkaya dengan nutrien ini. Foods menyediakan 20% atau lebih daripada DV adalahdianggap sebagai sumber yang tinggi nutrien. Anda baru sahaja membaca Senarai Best Of Zinc Rich Foods Berasaskan artikel Kerajaan Amerika Syarikat, dari Makanan Sihat kategori. Anda boleh menanda buku siaran ini dengan URL: http://www.healthfame.com/2013/11/zinc-rich-foods.html. Terima kasih!removeRelatedDuplicates_thumbs (); printRelatedLabels_thumbs ( "http://www.healthfame.com/2013/11/zinc-rich-foods.html");Dihapus oleh:Kesihatan Fame - (punca gigi sensitif ketuat kemaluan wanita)