Best Magnesium Foods Rich Boleh Mendapat Dari kacang dan Grains

alahan makanan pesakit asma

(alahan makanan pesakit asma)   Mereka yang mengambil makanan yang kaya magnesium dalam kuantiti yang besar, seperti kacang dan benih, dikatakan boleh mengurangkan risiko strok. Ini didedahkan dalam analisis antarabangsa yang melibatkan 250,000 orang yang keputusan telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition baru-baru ini. Bagaimanapun, penyelidik mendedahkan bahawa mereka tidak mengesyorkan orang ramai untuk mengambil makanan tambahan magnesium setiap hari. Kerana analisis tertumpu kepada magnesium dalam makanan, jadi besar kemungkinan terdapat aspek-aspek lain yang memberi kesan penemuan ini.Magnesium diperlukan untuk badan yang sihat, kerana kalsium digunakan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam badan. Magnesium adalah mineral yang paling penting keempat untuk kesihatan. Kira-kira 50% daripada jumlah magnesium badan disimpan dalam tulang kita. Selebihnya, magnesium kebanyakannya dijumpai di dalam sel-sel tisu badan dan organ-organ.Fungsi magnesium, antara lain, untuk mengekalkan otot dan saraf untuk berfungsi dengan normal dan irama denyutan jantung. Dengan ini (alahan makanan pesakit asma) i, magnesium yang membantu menyokong sistem imun dan mengekalkan tulang yang kuat. Magnesium juga membantu mengawal tahap gula dalam darah, sekali gus meningkatkan tekanan darah yang normal dan menyokong metabolisme tenaga dan sintesis protein. Magnesium mempunyai kesan positif dalam merawat masalah kesihatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kencing manis.Disyorkan Elaun Pemakanan untuk MagnesiumMenurut ods.od.nih.gov, setiap orang mempunyai keperluan harian mereka sendiri untuk magnesium.RDA magnesiumMelahirkan 6 bulan: 30 mg * (lelaki dan wanita)7-12 bulan: 75 mg * (lelaki dan wanita)1-3 tahun: 80 mg (lelaki dan wanita)4-8 tahun: 130 mg (lelaki dan wanita)9-13 tahun: 240 mg (lelaki dan wanita)14-18 tahun: (lelaki) 410 mg; (Wanita) 360 mg; (Penyusuan) 360 mg; (Mengandung) 400 mg19-30 tahun: (lelaki) 400 mg; (Wanita) 310 mg; (Laktasi) 310 mg; (Mengandung) 350 mg31-50 tahun: (lelaki) 420 mg; (Wanita) 320 mg; (Laktasi) 320 mg; (Kehamilan) 360 mgLebih daripada 51 tahun: (lelaki) 420 mg; (Wanita) 320 mgmagnesium Best Rich FoodsBagi setiap tamba (punca rambut beruban usia muda) an 100 miligram magnesium sehari, boleh mengurangkan risiko strok iskemia sebanyak 9 peratus. strok iskemia adalah jenis yang paling biasa strok, biasanya disebabkan oleh darah beku. Untuk disyorkan pengambilan magnesium setiap hari, anda boleh mengambil makanan yang kaya dengan magnesium daripada kacang dan bijirin di bawah, berdasarkan USDA Nutrient database setiap 100 gr.Brazilnuts (kering, unblanched), mengandungi 376 mg magnesium.gajus (mentah), mengandungi 292 magnesium.Badam, mengandungi 270 mg magnesium.Kenari (hitam, kering), mengandungi 201 mg magnesium.Lupins (matang benih, mentah), mengandungi 198 mg magnesium.kacang hijau (matang benih, mentah), mengandungi 189 mg magnesium.Peanuts (mentah, semua jenis), mengandungi 168 mg magnesium.Mentega kacang (gaya sebahagian, dengan garam), mengandungi 160 mg magnesium.kacang Macadamia, mengandungi 130 mg magnesium.Pistachio kacang, mengandungi 121 mg magnesium.Pecans, mengandungi 121 mg magnesium.Kacang kuda (kacang garbanzo, gram bengal, benih matang, mentah), mengandungi 115 mg magnesiumChard swiss (ment (punca rambut beruban usia muda) , mengandungi 81 mg magnesium.Bayam (mentah), mengandungi 79 mg magnesium.Krokot (mentah), mengandungi 68 mg magnesiumKacang soya (hijau, mentah), mengandungi 65 mg magnesium.Brokoli, mengandungi 21 mg magnesium.Beberapa sumber magnesium lain juga boleh diperolehi daripada sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan, tetapi menurut pangkalan data USDA Nutrient, dengan saiz yang sama mereka hanya mempunyai sedikit magnesium. Berdasarkan elaun pemakanan disyorkan, memberi buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memenuhi keperluan harian magnesium mungkin baik untuk kanak-kanak di bawah 3 tahun yang doesnt perlu magnesium lebih daripada 100 mg setiap hari.    Anda baru sahaja membaca Best Magnesium Rich Foods Boleh Mendapat Dari kacang dan Grains artikel, dari Makanan Sihat /magnesium kategori. Anda boleh menanda buku siaran ini dengan URL: http://www.healthfame.com/2013/12/magnesium-rich-foods.html. Terima kasih!removeRelatedDuplicates_thumbs (); printRelatedLabels_thumbs ( "http://www.healthfame.com/2013/12/magnesium-rich-foods.html");Dihapus oleh:Kesihatan Fame - (punca rambut beruban usia muda alahan makanan pesakit asma)

punca rambut beruban usia muda

undefined