punca banjir kilat karangan stpm
(punca banjir kilat karangan stpm) Vitamin E adalah salah satu daripada bahan-bahan yang diperlukan oleh badan, oleh itu, ia adalah dinasihatkan untuk memasukkan makanan yang mengandungi vitamin E dalam menu harian. Vitamin E adalah vitamin larut lemak, dan mempunyai sifat antioksidan. Vitamin ini secara semulajadi dibahagikan kepada lapan bentuk, yang dikategorikan kepada jenis tokoferol dan tokotrienol. Bentuk-bentuk ini dibahagikan kepada sub-kategori iaitu alpha, beta, gamma, delta tokoferol dan tokotrienol.Dalam tubuh manusia, bentuk vitamin E adalah alfa tokoferol adalah yang paling aktif. Vitamin E adalah penting untuk kesihatan kita, dan secara amnya membantu mencegah dan mengatasi beberapa keadaan yang boleh berlaku pada kulit. sifat-sifat antioksidan Vitamin E untuk membantu menangkis radikal bebas dan menjaga kulit bercahaya segar. Vitamin ini juga menyediakan manfaat perlindungan kulit daripada sinaran matahari. manfaat vitamin E lain adalah untuk menjaga jantung, hati dan buah pinggang untuk kekal sihat.Orang dewasa memerlukan vitamin E bagi setiap hari adalah hampir 15mg. Tubuh manusia tidak boleh menghasilkan vitamin yang E sendiri, jadi ia mesti (punca banjir kilat karangan stpm) i mendapatkannya dari sumber luar atau makanan. Kita juga boleh mendapatkan vitamin ini dari makanan tambahan semula jadi, sintetik atau terus daripada makanan yang mengandungi vitamin E. Berikut adalah lawatan Pemakanan Elaun vitamin E, berdasarkan ods.od.nih.gov.Recommended Dietary Elaun (RDA) untuk Vitamin E (Alpha-tokoferol)Umur lelaki perempuan kehamilan laktasi0-6 bulan * 4 mg(6 IU) 4 mg(6 IU)7-12 bulan * 5 mg(7.5 IU) 5 mg(7.5 IU)1-3 mg years6(9 IU) 6 mg(9 IU)4-8 mg years7(10.4 IU) 7 mg(10.4 IU)9-13 years11 mg(16.4 IU) 11 mg(16.4 IU)14 + years15 mg(22.4 IU) 15 mg(22.4 IU) 15 mg(22.4 IU) 19 mg(28.4 IU)* Pengambilan yang mencukupi (AI)senarai Best makanan vitamin EVitamin E dalam alpukat: Dalam setiap 100 gr alpukat, anda boleh memenuhi keperluan harian vitamin E sehingga 10%. Avocado buah-buahan mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Selain radikal bebas, juga boleh mencegah strok dan mengurangkan kolesterol dalam darah. Dan juga boleh membuat pembentukan sel-sel darah merah dan mencegah penyakit ulser. Untuk memenuhi anda boleh menggabungkan ia dengan buah-buahan lain seperti oren atau buah-buahan lain yang akan digunakan s (makanan yang merosakkan gigi) ebagai salad.Vitamin E dalam buah mangga: Mango buah-buahan juga mengandungi vitamin E, vitamin E yang terkandung di dalam buah mangga sebanyak 2 hingga 3 mg setiap buah mangga. Kerana dengan memakan mangga boleh mendapatkan banyak manfaat. Manfaat termasuk, menyuburkan mata, menjaga proses pencernaan di dalam badan, menjaga sembelit, dan mencegah keasidan. Meningkatkan daya ingatan dan memori dalam otak. Dan juga boleh mencegah kanser dan penyakit jantung, dan juga untuk melawan diabetes.Vitamin E dalam Buah Kiwi: Mempunyai kandungan lemak yang rendah, ia tidak bermakna buah kiwi tidak mengandungi banyak vitamin E. Dalam 100 gram buah kiwi mengandungi 1.5 mg vitamin E. Buah Kiwi boleh dimakan terus atau digunakan untuk campuran salad . Faedah termasuk buah kiwi, mampu merawat gejala mati pucuk dengan mencegah diabetes awal. Buah kiwi juga telah digunakan sebagai sumber minuman tenaga untuk meningkatkan stamina kerana ia mengandungi elektrolit untuk badan.Vitamin E dalam Paprika: Paprika yang mengandungi vitamin E adalah sejenis paprika merah dan hijau, manakala paprika kuning yang tidak mengandungi vitamin E di dalamnya. Untuk (makanan yang merosakkan gigi) da merah mengandungi vitamin E 1,58 mg dalam setiap 100 gr. Bagi paprika hijau mengandungi 7.4 mg vitamin E dalam berat yang sama. Salah satu manfaat paprika seperti, merendahkan risiko kanser, mengekalkan jantung yang sihat, tahap kolesterol darah yang lebih rendah.sumber lain vitamin ENamaVitamin E kandungan mg / 100gminyak biji bunga matahari56marjerin43minyak biji anggur32Gandum, hazelnuts, dan badam20-25minyak kacang tanah, minyak canola, dan minyak kacang soya15-20Minyak zaitun dan minyak walnut10-15Nuts, belut, dan minyak ikan5-10Walnut, mentega, kuning telur, dandelion, dan keledek2-5Bayam, asparagus, kacang hijau, salad, brokoli, tomato, ikan salmon, telur dadar dan gandum roti1-2 Anda baru sahaja membaca Senarai Vitamin E Foods Penuhi artikel Keperluan Harian Anda, dari Healthy Foods /Vitamin E /vitamin kategori. Anda boleh menanda buku siaran ini dengan URL: http://www.healthfame.com/2014/04/list-of-vitamin-e-foods-to-meet-your.html. Terima kasih!removeRelatedDuplicates_thumbs (); printRelatedLabels_thumbs ( "http://www.healthfame.com/2014/04/list-of-vitamin-e-foods-to-meet-your.html");Dihapus oleh:Kesihatan Fame - (makanan yang merosakkan gigi punca banjir kilat karangan stpm)
makanan yang merosakkan gigi
undefined
Tidak ada komentar:
Posting Komentar