blogiliciousdesurabaya.: 5 Penting Manfaat Vitamin A dan Fungsi

punca sakit sendi seluruh badan

(punca sakit sendi seluruh badan) Kalsium adalah mineral yang penting untuk manusia, antara lain, untuk metabolisme badan, sambungan antara saraf, tindakan jantung, dan pergerakan otot. Fungsi utama kalsium adalah sebagai pemandu otot, deposit utama adalah dalam tulang dan gigi, jika perlu, ia boleh bergerak kalsium ke dalam darah. Jadi, anda perlu memenuhi keperluan keperluan kalsium harian dengan kalsium makanan yang kaya.Kalsium adalah mineral yang penting untuk manusia, antara lain, untuk metabolisme badan, sambungan antara saraf, tindakan jantung, dan pergerakan otot. Fungsi utama kalsium adalah sebagai pemandu otot, deposit utama adalah dalam tulang dan gigi, jika perlu, ia boleh bergerak kalsium ke dalam darah. Dalam badan kita, jumlah kalsium yang lebih berbanding dengan mineral lain. Daripada semua kalsium yang ada di dalam tubuh manusia, 99% daripada kalsium di dalam tulang dan gigi yang merupakan tisu keras, dan baki 1% berada di sana dalam tisu lembut dan darah.Selepas usia 20, badan manusia akan mula mengalami kekurangan kalsium sebanyak 1% setahun. Dan selepas umur 50 tahun, jumlah kalsium dalam badan akan mengecut sebanyak 30%. Yang kalah akan mencapai 50% apabila mencapai umur 70 tahun, dan mempunyai masalah kekurangan kalsium. Untuk mendapatkan pengambilan kalsium maksimum, anda boleh mendapatkan dari senarai makanan yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi di bawah.Keju: keju adalah makanan yang dibuat daripada susu, keju mempunyai hampir semua kandungan pemakanan susu, seperti protein, vitamin, miner (punca sakit sendi seluruh badan) ral, kalsium, fosforus, lemak dan kolesterol. Tetapi ingat, susu juga akan menyebabkan masalah kesihatan jika diambil dalam jumlah yang berlebihan.Yogurt: Yogurt adalah susu yang dibuat oleh penapaian bakteria. Yogurt boleh dibuat dari mana-mana susu, termasuk susu soya. Tetapi kebanyakan yogurt itu sendiri dibuat daripada susu lembu. Yogurt juga merupakan makanan berkalsium tinggi seperti susu berasaskan, yang pasti mempunyai kebanyakan kandungan nutrisi susu.Kacang soya: Adakah anda tahu, kacang soya juga mengandungi kalsium yang agak tinggi, jika satu cawan kacang soya yang dicampur dengan direbus tanpa garam, ia akan menghasilkan 261 mg kalsium. Susu soya juga merupakan sumber kalsium yang baik.Salmon: Salmon kaya dengan lemak sihat serta protein, sebagai tambahan kepada 3 auns salmon dalam tin sudah mempunyai tulang belakang juga mengandungi kandungan tinggi kalsium 181 mg kalsium.Buah-buahan kering: Buah-buahan kering boleh memenuhi keperluan kalsium yang diperlukan oleh badan. Buah-buahan kering menawarkan 135 mg kalsium bagi 5 jenis buah-buahan kering.Kacang Putih: Kacang putih mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, dalam 100 gram kacang putih yang terkandung 442 mg kalsium. kacang putih, dimasukkan ke dalam kategori biji dengan kandungan kalsium yang agak tinggi. Secara umum, kacang putih mempunyai kandungan kalsium 175 mg / bahagian.Lobak: lobak mengandungi kalsium yang agak tinggi, kira-kira 200 mg / batang. Makan sup sayur-sayuran yang dicampur dengan lobak selain memenuhi kepe (kebaikan bawang merah kecil) rluan vitamin A juga boleh digunakan sebagai salah satu cara untuk memenuhi keperluan kalsium.bijan: Siapa tahu bijan mempunyai kandungan kalsium yang tinggi. Dalam 1 auns bijan terkandung 280 mg kalsium, jumlah yang hampir sama dengan jumlah kalsium dalam 1 cawan susu.Susu soya: Selain kacang soya, susu soya juga kaya dengan kalsium iaitu kira-kira 300 mg kalsium, jika dibuat tanpa dicampur dengan apa-apa makanan.Oren: oren boleh didapati di kebanyakan tempat di dunia. Di samping mempunyai kandungan vitamin C, oren juga mempunyai kandungan kalsium 60 mgOatmeal: Oat adalah makanan yang baik untuk jantung, kaya dengan serat dan karbohidrat. Ia juga mengandungi kalsium yang agak tinggi, dalam 1 cawan oatmeal mengandungi 105 mg kalsium.Sardin: Sardin boleh memenuhi 33% daripada kalsium yang diperlukan oleh badan. Oleh itu, sardin mengambil sekurang-kurangnya 1 kali seminggu.Tofu: Tauhu adalah makanan yang dibuat daripada kacang soya yang ditapai sedimen, dan juga tahu. Tauhu boleh dikatakan tahu versi Jepun. Tofu sendiri adalah lebih lembut dan kurang tahan rawatan. Oleh kerana kandungan kalsium yang tinggi, tauhu sendiri adalah disyorkan sebagai pengganti makanan untuk susu.Kale: Kale adalah sayur-sayuran yang tergolong dalam jenis kubis atau lebih dikenali dengan kurang kubis. Dalam setiap 1 cawan kale mengandungi 90 mg kalsium. Dalam erti kata lain, 3.5 cawan kale akan menjadi lebih bermanfaat daripada 1 cawan susu.Quinoa: Quinoa adalah tanaman bijirin pseudo yang telah menjadi ruji masyarak (kebaikan bawang merah kecil) t India di Andes, Amerika Selatan. Quinoa dipanggil bijirin pseudo kerana ia tidak dihasilkan daripada biji bijirin. Daunnya juga boleh dimakan sebagai benih bayam. benih Quinoa adalah sesuai sebagai sumber pemakanan kerana ia mengandungi karbohidrat dan protein juga. Jika dimasak, 1 cawan quinoa menyediakan 60-100 mg kalsium.Brokoli: Brokoli adalah sayur-sayuran yang termasuk dalam suku kubis. faedah kesihatan brokoli juga boleh dikatakan bahawa brokoli merupakan sayuran yang mempunyai kandungan kalsium yang paling tinggi 180 mg.Badam: Badam biasanya digunakan sebagai makanan ringan yang kaya dengan vitamin E. Selain itu, badam juga mengandungi 70-80 mg kalsium.Pisang: Pisang adalah buah-buahan yang sudah biasa kepada kita. Kerana pisang di hampir semua tempat. Pisang kaya dengan mineral seperti kalium, magnesium, fosforus, besi, dan kalsium.Brokoli dan bayam: Siapa sangka, ternyata sayur-sayuran juga mengandungi kandungan tinggi kalsium dan boleh digunakan untuk memenuhi keperluan kalsium. Sayur-sayuran yang mengandungi kalsium tinggi adalah brokoli dan bayam. Anda baru sahaja membaca 19 Senarai Kalsium Rich Foods Selain artikel Susu, dari Kalsium /Makanan sihat /Minerals kategori. Anda boleh menanda buku siaran ini dengan URL: http://www.healthfame.com/2014/04/19-list-of-calcium-rich-foods-besides.html. Terima kasih!removeRelatedDuplicates_thumbs (); printRelatedLabels_thumbs ( "http://www.healthfame.com/2014/04/19-list-of-calcium-rich-foods-besides.html");Dihapus oleh:Kesihatan Fame - (kebaikan bawang merah kecil punca sakit sendi seluruh badan)